Puede resultar muy útil para cualquier persona que experimente algún síntoma de estrés como ansiedad, irritabilidad, tensión muscular, apatía, inquietud, dolor de cabeza, fatiga, problemas digestivos, dificultades de concentración, preocupación, exceso de trabajo, abuso de sustancias, tabaquismo, trastornos alimentarios, perturbaciones de sueño o el simple hecho de sentirse desbordado por los acontecimientos.

Hay dos formas diferentes de practicar el mindfulness: Formal e informal. La práctica formal consiste en tomarse el tiempo necesario para permanecer sentado, acostado o de pie, centrando deliberadamente su atención en la respiración, las sensaciones corporales, los sonidos, los sentidos externos, los pensamientos o emociones. La práctica informal, por su parte, consiste en prestar atención a las actividades cotidianas como comer, hacer ejercicio, llevar a cabo las tareas cotidianas o relacionarnos con los demás; cualquier actividad en suma, ya sea en el entorno laboral, en casa o en cualquier lugar en que se encuentre.

Fuente: Stahl, B y Goldstein, E. ( 2010) Mindfulness para reducir el estres: Una guía practica. Kairos: Barcelona.

• Promover el uso del Mindfulness en personas con dificultades para el desarrollo de sus actividades diarias.
• Fortalecer dentro de nuestros consultantes las habilidades relacionadas a la práctica del Mindfulness
• Fortalecer el uso de Mindfulness dentro del ámbito de la psicología clínica en Colombia.

“El mindfulness implica una apertura elemental y espontánea, arraigada en el cuerpo y en lo atemporal, a la experiencia, descansando y familiarizándonos en el momento presente tal cual es, sin esperar que ocurra nada especial”
-Stahl y Goldstein

Fuente: Stahl, B y Goldstein, E. ( 2010) Mindfulness para reducir el estres: Una guía practica. Kairos: Barcelona.